redukcja dieta

[...] ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu bedzie zaczynac Odżywianie: ogólnie lubi wszystko a nie je zbyt sporo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowie dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Owszem 300g to w przyblizeniu jest 6 jajek, ja jadlem 4 jajka i bylo to ~200g. Dieta o ktorej mowa to CKD, celem jest redukcja. Co do rozkladu kalorii na poszczegolne posilki powtarzam - solidnie jesz rano i na 2gie sniadanie czyli przed poludniem, kiedy zapotrzebowanie jest wieksze oraz przed treningiem. Popoludniu zmniejszasz dawki i przed snem [...]

[...] dodatnio na ilość konsumowanego pożywienia, jednakże wpływają również pozytywnie na ilość wydzielanej energii, tak że pomimo wzrostu ilości konsumowanej żywności następuje redukcja masy ciała, negatywny bilans energetyczny i obniżenie stężenia leptyny i insuliny. Obniżenie produkcji tego typu hormonów związane jest z przeciwnymi objawami; [...]

[...] czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie chce wlasnie ulozyc trening Odżywianie: slodzycze,posylki jem rzadko ale sie zapycham np. chlebem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora (mięśnie w ogóle chyba znikną, przy takiej ilości białka), a uwierz mi większość kolesi tego nie lubi. pozdr

[...] : siatkówka, piłka nożna Odżywianie : praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg. Stosowane [...]

[...] ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac za redukcję się weź dopiero jak się zalejesz fatem (co zależy od [...]

[...] ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac - czy wystarczyloby mi 1,5 roku ( nie zamierzam po tym [...]

[...] 22 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic. Odżywianie: Troche tłusto ostatnimi czasy, dlatego czas to zmienić. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia x 3, basen x 1 , piłka nożna x 2 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie [...]

[...] aktywności: siatkówka, piłka nożna Odżywianie: praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg. Stosowane aktualnie i [...]

dieta, która ma mi pomóc jednocześnie budować mięśnie i palić tk.tłuszcz. (przykładowa): Musisz się określić masa czy redukcja, redukcja czy masa Co do diety to - płatki kukurydziane zamień na owsiane - na uczelnię zabierz zbilansowane posilki - dodaj do diety większą ilość warzyw - zwieksz ilośc posiłkow To tyle ogolnych porad Radzę więcej [...]

Witam prosze o ocene mojej diety. Cel - redukcja przy zachowaniu ile sie da mięśnia wiek - 19 lat staż 2 lata na siłowni suplementy nitrobolon II dwie puszki + HMB + Thermal pro evolution z holywood labs + Ultimate protein z treca 1500g ( dokupie ) WPC80. Białka wyszło 2,6 Tłuszczy 1,0 Węgli 2,2 Kcal 2243 Dieta Kefir 2% tłuszczu 200g 1 Płatki [...]

witam! cel: redukcja i siła. Siłownia 3 razy w tygodniu, plan jak na mase. Aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-45minut na czczo (rowerek) Dieta: ustawiona na zero lub na mały minus. Dieta uboga w weegle, wiecej tluszczy i bialka. Rano na czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie [...]

witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki

[...] wygladalo to tak, ze rano pobudka i do szkoly, w szkole kanapki, po szkole obiad i pozniej znow kanapki i podjadanie :/ slodycze tez sie zdarzaly i to dosc czesto Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie, ale nic pozatym Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5xtyg [...]

[...] lub inne formy aktywności: silownia plan 4 dniowy zaczynam bieganie Odżywianie: nie bylo diety juz ulozona prosze o ocene i ewentualne wskazowki co do niej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min biegania powyzej 1h silki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia : codziennie trening. // TO NIE DROGA DO SUKCESU. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j\w Odżywianie : jem co bede musial Cel : szybka redukcja // SZYBCIEJ NIE ZNACZY LEPIEJ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko od biegania po sporty [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j\w Odżywianie: jem co bede musial Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko od biegania po sporty idnywidualne, druzynowe po basen [...]

[...] razy w tygodniu) Odżywianie: to co sie znajdzie w lodowce i to co podadza na obiad czyli tlusto, nie zdrowo i zle ! ;], casami pizza i to jedyny fastfood... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 2/3h dziennie mam wolnego wiec przez ten czas moge robic [...]